du bist mama geworden. dein körper auch.
Aber was bedeutet das für deinen Körper – und dein Sportprogramm? Die Rückbildung ist geschafft – aber wie geht es jetzt weiter? Vielleicht möchtest du nach der Rückbildung wieder Kraft aufbauen, mit dem Laufen beginnen, ins Fitnessstudio oder einfach mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln.
Denn „Rückbildung abgeschlossen“ bedeutet nicht automatisch, dass sich dein Körper wieder genauso anfühlt wie früher. Dein Körper hat sich durch Schwangerschaft und Geburt verändert – und dein Training darf sich daran anpassen.
wo anfangen.
Nach der Rückbildung geht es darum, deinen Körper wieder neu kennenzulernen, Belastung wieder aufzubauen und herauszufinden, was dir und deinem Körper guttut.
Ob Krafttraining, Laufen oder funktionelles Training nach der Geburt: Entscheidend ist, dass du deinen Körper dort abholst, wo er gerade steht. So kannst du nach und nach Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnen.
warum workshops
Mit Baby ist das Leben nicht immer planbar. Ein wöchentlicher Kurs passt deshalb nicht unbedingt in jeden Alltag. Ein Workshop lässt sich leichter einplanen als ein wöchentlicher Kurs – und verbindet gebündeltes Wissen mit praktischem, funktionellen Training.
Du bekommst verständliche Informationen und konkrete Übungen, die du direkt ausprobieren und anschließend in deinen Alltag und dein eigenes Training integrieren kannst. So wird der Wiedereinstieg in den Sport nach der Rückbildung flexibel und alltagstauglich.
wissen motiviert.
Training wird leichter, wenn es Sinn macht: Wenn du verstehst, warum du etwas trainierst und was es für deinen Körper bedeutet, fällt der nächste Schritt manchmal leichter.
Wissen schafft Orientierung. Du kannst besser verstehen, was dein Körper gerade braucht, Belastung bewusster steigern und dein Training nach der Rückbildung sinnvoll gestalten.
Denn dein Körper hat sich verändert. Dein Training darf das auch.
Bist du dabei? Dann trag dich über das > Kontaktformular ein – sobald der erste Termin feststeht melde ich mich mit weiteren Details.